9/25/19 enemigos públicos
Mayoría de la salud PROBLEMAS parten de la misma combinación de desencadenantes. Estas son las cosas QUE POR volumen y la frecuencia son la causa principal de las enfermedades comunes a muchos. I los llama enemigos públicos 1,2 y 3. evitarlos y
Las enfermedades no comienzo. Eliminarlos y las enfermedades inversa. Realmente es así de simple.
CONSUMO DE grasas poliinsaturadas (PUF), azúcar y alcohol y endotoxinas inician una cascada predecible y medible de eventos metabólicos que se muestran en este diagrama ocupado. ES UN COMPLEJO DE LA ARMADURA biología y bioquímica. EXAMEN DE calorías es en gran medida irrelevante. El enfoque debe ser sobre los micronutrientes y fibra. ESTA breve lista de alimentos tóxicos Causa:
1. intestino permeable.
2. Aumento de GENERALIZADO INFLAMACIÓN Y la proteína C reactiva, el último, que se puede medir. PCR se conoce correlacionan con enfermedad vascular RIESGO entre otras enfermedades.
3. AUMENTO DE DEPÓSITO DE grasa en el hígado DANDO LUGAR A DISCAPACITADOS de función hepática y cirrosis final.
4. RESISTENCIA A LA INSULINA QUE puedan cuantificar CON UN NIVEL insulina en ayunas. Esto identifica el GRADO DE síndrome metabólico y la trayectoria de A toda regla diabetes.
5. La producción aumentó de triglicéridos y lipoproteínas de muy baja densidad (VLDL), así como disminución de la producción de HDL (colesterol bueno), todos los cuales están asociados con enfermedad vascular RIESGO.
Enemigo público # 1. Grasas poliinsaturadas (PUF). PUF son los MALSANOS Omega 6 aceites.
50 años atrás, RATIO Popular de A omega 3 de OMEGA 6 Fue EN BALANCE como la naturaleza pensó, en una proporción de aproximadamente 1: 1. Ahora es 17: 1. ¿POR QUÉ? PORQUE grasas omega 6 están en todas partes En casa puede estar utilizando canola o aceite de maíz. Cada bocadillo elaborado se hace CON PUF. CÓMO sobre KFC, patatas fritas, aros de cebolla y otros alimentos rápido? No sólo está consumiendo aceites Omega 6, pero estos están en uso y reutilizada 100 TEMPERATURAS EN TIEMPOS DE ALTA que causa enormes cantidades estrés oxidativo. No hay que olvidar que los dulces como las donas, panecillos, galletas y Pop Tarts son todos hechos CON grasas poliinsaturadas.
¿Cuáles son las opciones más saludables: aceite de oliva, aceite de aguacate, alimentado con pasto mantequilla, manteca de cerdo que se cocinen TEMPERATURA DE MAYOR. WE también se puede encontrar grasas saludables EN VEGETALES productos enteros como nueces, aguacate, semillas y aceitunas, para nombrar unos pocos.
Enemigo público # 2: azúcar y alcohol.
En primer lugar, quiero explicar azúcar.
TABLA AZÚCAR Y DULCES básicamente todo, está hecho de una molécula de glucosa y una molécula de fructosa. El exceso de glucosa elevará a la insulina y hacer que aumente de peso, pero no provoca la enfermedad. Hidratos de carbono, como las patatas y arroz para Ejemplo, se componen de cadenas de glucosa. POR OTRO LADO, fructosa es tóxico y es metabolizado al igual que el alcohol. En el proceso, Realizamos todo de los efectos negativos metabólicas identificadas con anterioridad. Eleva también los niveles de insulina y mientras nuestros INSULINA NIVEL ES ARRIBA, ESTAMOS EN MODO almacenamiento de grasa.
Tenga en cuenta! ETIQUETAS DE NUTRICIÓN son difíciles. ESTO ES COMO LA INDUSTRIA ALIMENTARIA confunde a nosotros para que no se puede entender realmente lo que está consumiendo y cuánto es de la misma es el azúcar. Recuerde buscar azúcares añadidos EN LA ETIQUETA DE NUTRICIÓN. Cuando se mira a la adición de azúcar LINE, tener esto en mente, 4 g de azúcar + 1 cucharilla.
Arriba se ve ALGUNOS PRODUCTOS consumo habitual. Algunos son considerados sanos y otros no, pero contenido Consultar en el Sugar. La próxima vez que desee obtener un caramelo macchiato recordar que TIENE ~ 11 cucharaditas de azúcar en esa copa! Usted puede decidir a reconsiderar.
Entonces, ¿qué SOBRE EL ALCOHOL? EL hecho de la cuestión es, en nuestro metabolismo de azúcar y alcohol son los mismos.
-Alcohol AUMENTA PRODUCCIÓN insulina que conduce para cargar GAIN, GRASOS HÍGADO, elevado la presión arterial, GENERALIZADO INFLAMACIÓN y la diabetes.
-El alcohol AUMENTA LA PRODUCCIÓN ácido úrico. Que causa la gota.
-URIC ACID Y insulina directamente aumentar la presión de la sangre que lleva a la hipertensión.
-El alcohol METABOLISMO PRODUCE especies de oxígeno reactivo que contribuyen a la inflamación.
¿ENTONCES LO QUE HAY QUE HACER? Entender los hechos y elegir sabiamente.
Por último pero no menos importante tenemos ENEMIGO PÚBLICO # 3, que son las endotoxinas PRÓXIMOS de nuestra dieta.
Una gran fracción de endotoxinas VEN DE lipopolisacáridos (LPS) que vienen con nuestros animales transformadas productos como carne, huevos, pescado, leche. LPS están en la superficie de la bacteria y la cocina va a matar la bacteria pero no lo destruye la LPS que permanece. A continuación, puede pasar por un LEAKY revestimiento del tubo digestivo. Esto causa inflamación porque nuestro cuerpo reconoce LPS COMO EXTERIOR.
El gluten es otro grupo altamente inflamatoria de proteínas que se encuentran en el trigo, cebada y centeno. No requieren un LEAKY GUT A LOS PROBLEMAS causa porque el gluten se transporta a través de la membrana intestinal CELULAR. POR LO TANTO, NO NECESITA síntomas para tener un celiaquía A tener en relación con gluten. Algunas personas simplemente se sienten mejor, MENOS hinchada e inflamada cuando evitan Transformados de trigo. Además, el Gluten que contienen productos transformados son generalmente bajos en fibra y micronutrientes y realmente no va a agregar valor nutricional.
En resumen, un montón AQUÍ Hemos revisado de razones para resistir las tentaciones de la comida rápida y PROCESADOS campañas de publicidad mil millones de dólares de comida Industrias' diseñado para atraer a los Estados Unidos en la carretera a la enfermedad. Alejarse de la lado oscuro y comer una dieta llena de delicioso, colorido, nutritivos, alimentos enteros que apoyarán su cuerpo entero y ayuda a mantener una buena salud metabólica. De esta forma, también podemos pensar fuera de la píldora.
¡GRACIAS!
